[...] jest prawdziwą trawą. Mimo licznych nacisków Milan i Inter nie godzą się ze względów tradycjonalnych na założenie sztucznej murawy. Trawa jest ściągana i wymieniana średnio co dwa tygodnie. Nad utrzymaniem stanu murawy oraz czystości stadionu czuwa codziennie ponad 300 osób. Trybyny są podzielone na 4 części. Trybuny północną i południową [...]
Dzięki Sylwia, z moim brzuchem już dzisiaj wszystko OK. Wczoraj już było znacznie lepiej, dzisiaj już w ogóle luzik. Trening odbył się więc zgodnie z planem: 1) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 2) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 3) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 4) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 kroki na nogę 5) Uginanie [...]
[...] już bawiłem ze stakami, natomiast jezeli chodzi o HP to pierwszy kontakt. Narazie skupie sie na ogolnych odczuciach i przedtrenigowych aspektach, gdyz biore dopiero od kilku dni. Po calej puszce bedzie mozna powiedziec cos o rezultatach. 1. smak (watermelon) bardzo dobry, kwaśny z mdlą nutą melona (ciekawy) 2. wytrzymalosc jak po tego typu [...]
Wrzucam małe porównanie po już prawie 3 miesiącach redukcji, pierwsze zdjęcie jest z 21.12.2012r kilka dni przed świętami, drugie z teraz, za 2 tygodnie miną równo 3 miesiące i myślę że to będzie dobry czas na małe roztrenowanie, pozwolenie sobie na jakiś cheat meal i kolejny okres budowania siły i masy :) Te 3 miesiące mocno mnie wymęczyły, ale [...]
Tak się skałada że mam ten "słynny" poradnik na szczęście za free. Jednym słowem*****a wart. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) [...]
[...] to urlop, i tak podaz kalorii wyjdzie mi sporo wieksza od zamierzonej bo na dzis dzien jestem zmeczona wypadkiem taty, swoimi hormonami, slubem sis mirasa, i zamierzam 2 tygodnie dac na luz ze wszystkim, poza rowerem :) no i przyzwyczajeniem sie do 6 posilkow a nie 3 normalnie dni odliczam do wyjazdu, tak mi juz brakuje gor, roweru, slonca i [...]
[...] mi czy czy warto poczekać jeszcze te 3 tyg czy będzie w pasie przybywać czy zacznie rosnąć góra ? Czy raczej lepiej już nie będzie ? Te 2 cm co mi przybyło w pasie 30 dni zrzucałem, to było już na koniec redukcji , więc może efekt jojo mnie dopadł ? A co z tymi produktami tłuszczy zwierzęcymi, co opisałem , dobrze to rozumiem ? Zmieniony [...]
[...] zjazdy energetyczne, chustawka humorow, PH - ProHormony (legalny kox w sumie ) Wodyn - dzieki za zainteresowanie :) moge trenowac od poniedzialku do soboty (na dniach sie dowiem czy zostaje u siebie w miesice czy wracam do szczecina wtedy rowniez trening mozliwy w niedziele) jak mieszkałem w szczecinie trening robiłem co drugi [...]
[...] 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty zmęczenia, które zbagatelizowałem. Stopniowo moje mięśnie tracily siłę i stawały się obolałe. Pod koniec lutego musiałem przerwać [...]
[...] rozjaśnić w główce swoje niejasności... 1) CM3-Treca (360 kap.) 2) Brałem samo 3) W Dni Treningowe 1 Naczczo (4kap.) 2 Przed treningiem (3kap.) 3 Po treningu (4 kap.) W dni nie treningowe 4 naczczo i 4 w czasie treningu... 4) 34 dni.. 5)Rezultaty a)ok. 2 kg ( nie przywierałem uwagi do masy) b)2 cm c)7 kg d)--- e)--- f)--- 6) dwa razy w [...]
[...] wzgledu na obłożenie ludźmi każdej możliwej maszyny poleciałem na żywioł i nie zrobiłem planowanego programu, w sumie to chyba zakończyłem 12 tyg cykl przy podziale na te 4 dni. i tak już słabo czułem grupy mięśniowe po każdym z tych treningów. pełna adaptacja chyba nastąpiła. Poszło MC - pomimo wyrzutów sumienia 60x10, 80x10, 100x10, 120x5, [...]
[...] FBW 5x5 już jest dla ludzi z trochę większym stażem, a na pewno nie dla takich co wracają po przerwie. No ale jeśli juz bardzo chcesz to wiedz że NIE MOZESZ robić dwa dni pod rząd treningu. Mięśnie będą wycieńczone i nie dasz im czasu na odpoczynek. Co to samego treningu to jak juz mówiłem - nie łączył bym na początku MC i przysiadu. I [...]
[...] rade to na nastepny opis cyklu barziej sie przyłoże, bo bede wiedział co i jak. --------------------------------- Co do serji na plecy to chyba dobrze bo 12 łacznie, za pre dni chce zaczą znowu powoli nogi trenować,chociaz rozgrzewać to chce mieć mocne plecy w dolnej części dlatego martwy ciąg a przed nim wiosłoanie, może faktycznie 8 serji na [...]
[...] Aktualnie: rano na czczo 30 minut aerobów i po siłówce 50 minut i efekty nie są współmierne do wysiłku. Zmieniam rotację w diecie na 100g/260g/180g-mniejsze skoki,ale też w dni wysokie nie ma niebezpieczeństwa,że będzie za dużo ww a dni wysokie czasem przypadają bez siłówki. Jeśli nadal będzie słabo,to wchodzę na stałą ilość ww a jedynie co [...]
DZIEŃ 26 VLCD !!!!ŁADOWANIE!!!! No to biorę się za opisywanie ładowania. Wczoraj miałem dużo ruchu, z rana 3 godziny "średnich aerobów", później zakupy na ładowanie. Po zakupach nie wytrzymałem i zjadłem trochę WW z tych produktów, ale nie tak dużo (może ze 100g WW). Później ciężki trening. A po treningu już jak leciało, wafle ryżowe z dżemem, [...]
[...] brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 Rower w ramach areobów. Miska: fasolka szparagowa, sałata, pomidory, ogórki kiszone Nic się nie dzieje w pomiarach przez ostatnie kilka tygodni, wszystko stoi w miejscu więc postanowiłam zmienić trochę rozkład i zobaczyć co się będzie działo. Rotacja tylko węglowodanami. W dni wysokie ( za takie obrałam trening [...]
hej! i ja dorzuce swoje 3 grosze 1. 48kg/ 160cm 2. 23 lata 3. 4 lata- dokładnie jak poszłam na studia, najpierw myslalam ze to przez zmiane warunków-otoczenia, wody itp (pochodze z małej górskiej miejscowości gdzie woda i powietrze są nieskazitelnie czyste ). Nigdy wczesniej nie miałam problemów z cerą wiec nie wiedziałam jak leczyć- na początku [...]
[...] mięśniom trening i ćwicz tydzień bez xpanda, ale tylko tydzień, więc się nie martw. Tcm nie wystarczy? jeśli będziesz ćwiczył co drugi dzień: pon,środ,piąt,niedz, to w tygodniu dni nietreningowych wyjdzie ich ci 3 czyli: wtor,czwart,sobot. To oznacza,że jedząc 5 kapsułek w dni nietreningowe, w tygodniu zjesz ich 15. 15 razy 6 (tygodni) daje 90 [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
